Rindersteak auf lauwarmem Salat
mit gegrilltem Fenchel und Feta
Es geht schnell, es ist außergewöhnlich, es ist aromatisch, es ist hübsch anzusehen und noch dazu Low Carb – was kann das wohl sein? Natürlich, unsere heutige Kreation mit saftigem Rindersteak und einem bunten Salat aus würzigem Rucola, Tomate und feiner Schalotte! Für das Plus an mediterranem Flair gibst du Oliven und cremigen Feta dazu, als kulinarisches i-Tüpfelchen glänzt gegrillter Fenchel. Da bleiben keine Wünsche offen.
Recipe for 2 portions
1. Fenchel schneiden
Die Grillpfanne vorheizen. Den Fenchel längs halbieren und in dünne Streifen schneiden, dabei den Strunk entfernen.
2. Fenchel grillen
Den Fenchel in einer Grillpfanne oder normalen Pfanne mit 1TL Olivenöl und je 1 Prise Salz und Pfeffer vermengen und bei mittlerer bis starker Hitze auf jeder Seite ca. 4 Min. grillen bzw. scharf anbraten, bis die Ränder goldbraun sind. Den Fenchel aus der Pfanne nehmen und abgedeckt warm halten.
3. Dressing zubereiten
Die Schalotte schälen und halbieren, eine Hälfte in dünne Streifen schneiden, die andere Hälfte fein würfeln. Die Oliven ebenfalls fein würfeln. Die Schalottenwürfel und die Oliven mit 1EL Olivenöl, 1EL Essig, 1EL Wasser und 1 kräftigen Prise Salz zu einem Dressing verrühren.
4. Fleisch braten
Das Fleisch trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen und in einer mittelgroßen Pfanne mit 1EL Olivenöl bei starker Hitze auf jeder Seite 2–4Min. scharf anbraten, je nach Dicke des Fleisches. Die Hitze reduzieren und das Fleisch noch 1–3Min. abgedeckt garen, je nachdem, ob es medium oder durch sein soll. Das Fleisch abgedeckt auf einem Teller ruhen lassen.
5. Zutaten vorbereiten
Den Feta mit den Fingern oder einer Gabel zerkrümeln. Die Tomaten in Spalten schneiden.
6. Salat mischen
Den Fenchel, die Schalottenstreifen, die Tomaten, den Rucola und den Feta mit dem Dressing vermengen und ggf. mit mehr Essig, Salz und Pfeffer abschmecken. Das Fleisch schräg in Tranchen schneiden, auf dem Salat anrichten und servieren.