Reisschüssel mit knusprigem Tofu
mit Bohnenhummus und eingelegtem Gemüse
Bist du bereit für eine bunte Geschmacksexplosion der Extraklasse? Na, aber hallo! Bei dieser farbenfrohen Rice Bowl mit sauer eingelegten Radieschen und Paprika, aromatisch-cremigem Hummus aus schwarzen Bohnen, Limette und Tahini samt knusprig angebratenem Tofu ist alles dabei, was so eine richtig gute Mahlzeit ausmacht. Und dazu ist sie auch noch gesund und vegan! Hach, was will man mehr?
Recipe for 4 portions
1. Einlegesud zubereiten
200ml (hellen) Essig mit 4EL Zucker und 2TL Salz in einem mittelgroßen Topf zum Kochen bringen, dabei so lange Rühren, bis Zucker und Salz sich aufgelöst haben. 200ml Wasser zufügen und den Topf vom Herd nehmen. Tipp: Wer sein eingelegtes Gemüse etwas weniger sauer bevorzugt, gibt einfach zusätzliche 1–2EL Zucker in den Einlegesud.
2. Gemüse einlegen
Die Radieschen vierteln. Die Paprika vierteln, entkernen und in ca. 1cm große Würfel schneiden. Die Radieschen und die Paprika in einer Schüssel mit dem Einlegesud vermengen und kühl beiseitestellen. 800ml leicht gesalzenes Wasser in dem Topf zum Kochen bringen.
3. Reis kochen
Den Reis in einem Sieb kalt abspülen, bis das Wasser klar bleibt. Sobald das Wasser kocht, den Reis hineingeben und abgedeckt bei niedrigster Hitze 10–12Min. kochen, bis das Wasser aufgesogen und der Reis gar ist. Noch ca. 5Min. ohne Hitzezufuhr ziehen lassen. Die Bohnen in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.
4. Bohnenhummus zubereiten
Den Koriander samt Stängeln fein schneiden. Den Knoblauch schälen und fein würfeln. Die Schale der Limetten abreiben, eine Limette auspressen, die andere in Spalten schneiden. Die Bohnen mit der 1/2 des Korianders, der 1/2 des Knoblauchs, dem Tahini, 6EL Pflanzenöl, 2EL Limettensaft, 2TL Limettenschale und 1TL Salz in einem hohen Gefäß fein pürieren.
5. Tofu braten
Die Tofuwürfel mit den Händen ausdrücken, grob zerkrümeln und in einer großen Pfanne mit 2EL Pflanzenöl, 1TL Salz und 1 Prise Pfeffer bei starker Hitze ca. 5Min. goldbraun braten. Die Gewürzmischung und den restlichen Knoblauch untermengen und ca. 1Min. weiterbraten, bis der Tofu leicht knusprig ist.
6. Anrichten und servieren
Den Reis, das eingelegte Gemüse, den Tofu und das Bohnenhummus auf Schalen verteilen, mit dem restlichen Koriander garnieren und mit den Limettenspalten servieren. Tipp: Wer mag, träufelt noch etwas Einlegesud über seine Reisschüssel.