Gebratene Hähnchenbrust mit Harissadip
auf Rote-Bete-Mandarinen-Quinoa
Zur leckeren Quinoa mit Roter Bete und Mandarine servierst du saftig gebratenes Hähnchenbrustfilet, gebackene Süßkartoffeln und einen leichten Joghurtdip, der mit Harissapulver fein abgeschmeckt wird. Das ist schnelle Feierabendküche, wie wir sie lieben!
Recipe for 4 portions
1. Gemüse rösten
Den Backofen auf 220°C Umluft (240°C Ober-/Unterhitze) vorheizen. Die Süßkartoffeln schälen und in ca. 0,5cm dünne, pommesartige Stifte schneiden. Die Rote Bete schälen und in 0,5cm große Würfel schneiden. Das Gemüse separat auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech mit insgesamt 2–3EL Olivenöl beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen und 13–15Min. im Ofen rösten.
2. Fleisch garen
Ca. 3/4 der Gewürzmischung mit 2EL Olivenöl verrühren. Das Fleisch mit etwas Küchenkrepp trocken tupfen, in insgesamt 4 gleich große Stücke schneiden und mit dem Gewürzöl einreiben. Mit Salz würzen und in einer großen Pfanne bei starker Hitze auf jeder Seite 2–4Min. anbraten, bis das Fleisch durch ist.
3. Quinoa kochen
In einem mittelgroßen Topf 850ml leicht gesalzenes Wasser zum Kochen bringen. Die Quinoa in einem feinmaschigen Sieb mit warmem Wasser abspülen, in das kochende Wasser geben und 10–12Min. abgedeckt bei niedriger bis mittlerer Hitze sanft köcheln lassen. Vom Herd nehmen und bis zum Servieren warm halten.
4. Salat vorbereiten
Die Mandarinen schälen, die einzelnen Segmente voneinander trennen und diese jeweils einmal quer halbieren. Die Lauchzwiebeln in feine Ringe schneiden. Die Dillspitzen von den Stängeln zupfen und fein schneiden.
5. Dip anrühren
Den Joghurt mit 1 Prise Salz und der restlichen Gewürzmischung nach Geschmack verrühren.
6. Salat fertigstellen
Die Rote Bete, die Mandarinen und den Dill unter die Quinoa mengen. Mit 1–2EL Olivenöl und Salz abschmecken. Das Fleisch in Tranchen aufschneiden und mit der Rote-Bete-Mandarinen-Quinoa und den Süßkartoffeln anrichten. Mit dem Joghurtdip und den Lauchzwiebeln garnieren und servieren.