Hackfleisch-Gemüse-Suppe mexikanische Art
mit Zwiebeln und High-Protein-Tortillasticks
Eine kräftige Suppe mit kross gebackenen Tortillas ist zu jeder Jahreszeit ein Hit. Unser heutiges Exemplar mit Zucchini, Paprika, passierten Tomaten und saftigem Hackfleisch ist einfach und schnell gemacht. Zwiebeln einlegen – ebenfalls kein Problem. Und die High-Protein-Tortillas sorgen im Ofen ohnehin praktisch für sich selbst. Ein rundum befriedigendes Essen.
Recipe for 4 portions
1. Gemüse schneiden
Den Backofen auf 220°C (200°C Umluft) vorheizen. Die Zucchini längs vierteln und in ca. 1cm große Würfel schneiden. Die Paprika vierteln, entkernen und in grobe Würfel schneiden. Die Zwiebeln schälen, halbieren und fein würfeln. Den Knoblauch schälen und in feine Scheibchen schneiden.
2. Fleisch braten
Das Hackfleisch mit der Gewürzmischung in einem großen Topf mit 2EL Pflanzenöl bei starker Hitze in 2–3Min. leicht bräunlich anbraten.
3. Suppe kochen
Die Zucchini, die Paprika, die ½ der Zwiebeln, den Knoblauch und 1TL Salz untermengen und ca. 2Min. mitbraten. Die Tomaten, 400ml Wasser und das Brühgewürz unterrühren und alles abgedeckt bei mittlerer Hitze ca. 10Min. köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
4. Tortillasticks backen
Die Tortillas in ca. 2cm breite Streifen schneiden und auf zwei mit Backpapier ausgelegte Backbleche geben. 4EL Pflanzenöl mit 1TL Salz verrühren und mit den Tortillastreifen vermengen. Die Tortillasticks in 6–10Min. im Ofen knusprig backen. Gelegentlich wenden und je nach Ofen die Position der Bleche nach der Hälfte der Zeit tauschen. Vorsicht: Sie können leicht verbrennen!
5. Zwiebeln verfeinern
Die restlichen Zwiebeln mit 2EL Essig, 1TL Zucker und 1 kräftigen Prise Salz vermengen und bis zum Servieren ziehen lassen.
6. Anrichten und servieren
Die Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken und in Schalen oder tiefe Teller geben. Mit den Tortillasticks garnieren; die Tortillasticks sollten dabei teilweise in die Suppe eingetaucht sein, teilweise aber auch knusprig bleiben. Mit den Zwiebeln bestreut servieren.