Bunte Linsen-Gemüse-Bowl
mit Pekannüssen und Tahinidressing
Diese überaus fix gemachte Bowl strotzt nur so vor Geschmack und Farben! Leckere Linsen, Kidneybohnen aus dem Ofen, frischer Spinat, geriebene Karotte, Rote Bete und knackige Pekannüsse suhlen sich in einem Dressing der besonderen Art: Tahini, Knoblauch, Hefeflocken und Sojasauce ergeben ein Geschmackserlebnis, das du so schnell nicht vergessen wirst! Einfach perfekt!
Recipe for 4 portions
1. Zutaten vorbereiten
Den Backofen auf 220°C (200°C Umluft) vorheizen. Die Roten Beten schälen und grob raspeln. Tipp: Da Rote Bete stark färbt, am besten mit Küchenhandschuhen und Schürze arbeiten. Die Karotten ggf. schälen und ebenfalls grob raspeln. Die Linsen in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.
2. Bohnen backen
Die Bohnen in einem Sieb kalt abspülen und abtropfen lassen, dann mit der ½ der Hefeflocken und 2EL Olivenöl auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech vermengen und im Ofen in ca. 15Min. knusprig backen.
3. Dressing pürieren
Den Knoblauch schälen. Die Sojasauce mit dem Tahini, den restlichen Hefeflocken, dem Knoblauch sowie 4EL Olivenöl, 4EL Essig und 3EL Wasser in einem hohen Gefäß mit einem Stabmixer zu einem glatten Dressing pürieren. Mit Pfeffer abschmecken, dann ¾ des Dressings mit den Roten Beten, den Karotten und den Linsen vermengen.
4. Nüsse anrösten
Die Pekannüsse grob hacken und in einer mittelgroßen Pfanne ohne Zugabe von Fett bei mittlerer bis niedriger Hitze 2–3Min. goldbraun anrösten. Vorsicht, sie können schnell zu dunkel werden. Zum Abkühlen aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
5. Salat vermengen
Den Spinat unter den Salat mengen.
6. Anrichten und servieren
¾ der Bohnen und der Pekannüsse mit dem Salat vermengen und auf Schalen verteilen. Mit dem restlichen Dressing beträufeln und mit den restlichen Bohnen und Nüssen garniert servieren.