Gebratener Tofu auf Quinoasalat mit Gurken, Rotkohl und Sesamdressing
Vegetarisch

Gebratener Tofu auf Quinoasalat

mit Gurken, Rotkohl und Sesamdressing

Done in 20-30 Minuten
Difficulty: Easy
Published: Oct. 21, 2025
Chef: Gina

Recipe for 2 portions

1. Quinoa kochen

Die Lauchzwiebel in feine Ringe schneiden. Den weißen Teil der Lauchzwiebel in einem kleinen Topf mit ½EL Pflanzenöl ca. 1Min. anbraten. 350ml leicht gesalzenes Wasser hinzugeben und zum Kochen bringen. Die Quinoa in einem feinmaschigen Sieb mit warmem Wasser abspülen, in das kochende Wasser geben und 15–20Min. abgedeckt bei niedriger bis mittlerer Hitze sanft köcheln lassen.

2. Tofu marinieren

Die Quinoa vom Herd nehmen und bis zum Servieren warm halten. Den Tofu mit Küchenkrepp sanft auspressen und in mundgerechte Stücke zerteilen. 20ml Sojasauce mit der ½ des Sesamöls vermischen, dann die Sauce mit dem Tofu vermengen und marinieren lassen.

3. Dressing zubereiten

Das Tahini, 1EL Zucker, 1½EL Sesam, 2EL vegane Mayonnaise, 2EL Essig, 4EL Wasser, die restliche Sojasauce, das restliche Sesamöl und je 1 kräftige Prise Salz und Pfeffer in einem hohen Gefäß glatt pürieren. Je nach gewünschter Konsistenz ggf. esslöffelweise Wasser hinzugeben. Tipp: Das Dressing sollte cremig und gießbar sein. Mit Salz, Essig und Zucker abschmecken.

4. Gemüse schneiden

Die Gurke längs halbieren und schräg in dünne Scheiben schneiden. Den Rotkohl in dünne, mundgerechte Streifen schneiden. Beides mit dem grünen Teil der Lauchzwiebel in eine große Schüssel geben.

5. Tofu braten

Die Quinoa mit einer Gabel auflockern und etwas abkühlen lassen. Den Tofu in einer kleinen Pfanne mit ½EL Pflanzenöl bei mittlerer Hitze in 4–6Min. rundum goldbraun braten. Dann vom Herd nehmen.

6. Fertigstellen & servieren

Die Quinoa zur Gurken-Rotkohl-Mischung in die Schüssel geben und mit ausreichend Dressing vermengen, sodass alles gut überzogen ist. Den Quinoasalat in Schüsseln anrichten und mit dem Tofu belegen. Mit dem restlichen Dressing beträufelt und mit dem restlichen Sesam garniert servieren.

Ingredients
1
Lauchzwiebel
150g
Bio-Quinoa Tricolore
1 Pck.
Bio-Tofu
25ml
Tamari-Sojasauce
2 Pck.
geröstetes Sesamöl
50g
Tahini
2 Pck.
Sesam
1
Gurke
1 Stück
Rotkohl
2EL
vegane Mayonnaise
Salz und Pfeffer
Zucker
Pflanzenöl
Essig
Nutrition facts
902.0
Kilokalorien
3758.0
Kilojoule
51.9
Fett
7.1
Gesättigte Fettsäuren
67.3
Kohlenhydrate
18.8
Zucker
15.1
Ballaststoffe
35.3
Eiweiß
2.5
Salz
170.0
Natrium