Gebratener Tofu auf Quinoasalat mit Gurken, Rotkohl und Sesamdressing
Vegetarisch

Gebratener Tofu auf Quinoasalat

mit Gurken, Rotkohl und Sesamdressing

Done in 20-30 Minuten
Difficulty: Easy
Published: Oct. 21, 2025
Chef: Gina

Recipe for 4 portions

1. Quinoa kochen

Die Lauchzwiebeln in feine Ringe schneiden. Den weißen Teil der Lauchzwiebel in einem mittelgroßen Topf mit 1EL Pflanzenöl ca. 1Min. anbraten. 700ml leicht gesalzenes Wasser hinzugeben und zum Kochen bringen. Die Quinoa in einem feinmaschigen Sieb mit warmem Wasser abspülen, in das kochende Wasser geben und 15–20Min. abgedeckt bei niedriger bis mittlerer Hitze sanft köcheln lassen.

2. Tofu marinieren

Die Quinoa vom Herd nehmen und bis zum Servieren warm halten. Den Tofu mit Küchenkrepp sanft auspressen und in mundgerechte Stücke zerteilen. 40ml Sojasauce mit der ½ des Sesamöls vermischen, dann die Sauce mit dem Tofu vermengen und marinieren lassen.

3. Dressing zubereiten

Das Tahini, 2EL Zucker, 3EL Sesam, 4EL vegane Mayonnaise, 4EL Essig, 120ml Wasser, die restliche Sojasauce, das restliche Sesamöl und je ½TL Salz und Pfeffer in einem hohen Gefäß glatt pürieren. Je nach gewünschter Konsistenz ggf. esslöffelweise Wasser hinzugeben. Tipp: Das Dressing sollte cremig und gießbar sein. Mit Salz, Essig und Zucker abschmecken.

4. Gemüse schneiden

Die Gurke längs halbieren und schräg in dünne Scheiben schneiden. Die ½ des Rotkohls (oder mehr) in dünne, mundgerechte Streifen schneiden. Beides mit dem grünen Teil der Lauchzwiebel in eine große Schüssel geben.

5. Tofu braten

Die Quinoa mit einer Gabel auflockern und etwas abkühlen lassen. Den Tofu in einer mittelgroßen Pfanne mit 1EL Pflanzenöl bei mittlerer Hitze in 4–6Min. rundum goldbraun braten. Dann vom Herd nehmen.

6. Fertigstellen & servieren

Die Quinoa zur Gurken-Rotkohl-Mischung in die Schüssel geben und mit ausreichend Dressing vermengen, sodass alles gut überzogen ist. Den Quinoasalat in Schüsseln anrichten und mit dem Tofu belegen. Mit dem restlichen Dressing beträufelt und mit dem restlichen Sesam garniert servieren.

Ingredients
2
Lauchzwiebeln
300g
Bio-Quinoa Tricolore
2 Pck.
Bio-Tofu
50ml
Tamari-Sojasauce
4 Pck.
geröstetes Sesamöl
100g
Tahini
4 Pck.
Sesam
1
große Gurke
1
Rotkohl
4EL
vegane Mayonnaise
Salz und Pfeffer
Zucker
Pflanzenöl
Essig
Nutrition facts
820.0
Kilokalorien
3418.0
Kilojoule
43.7
Fett
6.3
Gesättigte Fettsäuren
64.6
Kohlenhydrate
16.3
Zucker
15.6
Ballaststoffe
35.4
Eiweiß
2.3
Salz
85.0
Natrium