Frühstücksburrito mit Käse & Ei
mit Guacamole & High-Protein-Tortillas
Du hast auch morgens schon mal Lust auf etwas Herzhaftes? Oder frühstückst sowieso erst zur Mittagszeit? Dann sind diese prall gefüllten Burritos mit würzigen Bohnen, Rührei, Feta und cremiger Guacamole perfekt! Dazu servierst du eine pikante Salsa aus angerösteten Tomaten und Koriander. Ein Traumstart in einen schönen Tag!
Recipe for 4 portions
1. Gemüse vorbereiten
Die Tomaten halbieren, 3 Tomatenhälften grob würfeln. Die Zwiebel schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Die Peperoni längs halbieren. Tipp: Für weniger Schärfe die Kerne entfernen. Die Korianderblätter abzupfen, die Korianderstiele aufbewahren. Die Bohnen in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen.
2. Gemüse anrösten
Eine große Pfanne mit 2TL Olivenöl stark erhitzen. Die Tomatenhälften mit der Schnittfläche nach unten, die ½ der Zwiebeln und die Peperonihälften in das heiße Öl geben und einige Minuten braten, bis deutliche Röstspuren zu sehen sind. Sollten die Zwiebeln zu schnell dunkel werden, diese herausnehmen und die Tomaten- und Peperonihälften weiter anrösten.
3. Salsa zubereiten
Die Tomatenhälften, die angerösteten Zwiebeln, die Peperonihälften und die Korianderstiele in ein hohes Gefäß geben und mit 2TL Essig, 1TL geräuchertem Paprikapulver, 1TL Salz und 1 Prise Zucker fein pürieren. Die Pfanne auswischen und aufbewahren.
4. Bohnen garen
In einem mittelgroßen Topf 2TL Olivenöl bei mittlerer Hitze erwärmen. Die Tomatenwürfel, die restlichen Zwiebeln, die Bohnen, 2–3EL Wasser, ½–1TL geräuchertes Paprikapulver und 1 Prise Salz in den Topf geben und 4–5Min. sanft köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
5. Eier braten
Die Eier mit einer Gabel verquirlen und mit 1 Prise Salz würzen. In der Pfanne mit 2TL Butter bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren in 2–3Min. ein nicht zu trockenes Rührei zubereiten. Auf einem Teller beiseitestellen, die Pfanne auswischen.
6. Tortillas erwärmen
Die Tortillas nacheinander in der Pfanne auf jeder Seite bei mittlerer Hitze ca. 15Sek. erwärmen. Den Feta zerkrümeln. Die Bohnen, das Rührei, die Guacamole, den Feta und den Koriander auf die oberen ⅔ der Tortillas verteilen. Das untere Drittel über die Füllung klappen und die Seiten einknicken. Die Burritos mit der Salsa servieren.