Fruchtiges Bio-Hähnchencurry
mit Brokkoli und Basmati-Sesam-Reis
Ein leckeres Hähnchencurry hat noch den mäkeligsten Esser besänftigt. Warum? Na, probier es aus! Die feine, cremige Sauce mit zartem Bio-Hähnchenfleisch, fruchtigem Apfel und einem Hauch Ingwer passt ganz wunderbar zum knackigen Brokkoli und dem aromatischen, mit Sesam verfeinerten Basmatireis. Einfach köstlich!
Recipe for 2 portions
1. Gemüse vorbereiten
Die Zwiebel schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Den Apfel vierteln, vom Kerngehäuse befreien und in kleine Würfel schneiden. Den Brokkoli in ca. 3cm große Röschen schneiden.
2. Fleisch braten
Das Fleisch trocken tupfen und in einem mittelgroßen Topf mit 1EL Pflanzenöl bei mittlerer Hitze 2–3Min. anbraten. Das Fleisch nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen, aus dem Topf nehmen und beiseitestellen. In einem kleinen Topf 300ml leicht gesalzenes Wasser für den Reis zum Kochen bringen.
3. Sauce ansetzen
Die Zwiebeln, die Knoblauch-Ingwer-Paste und die Apfelstücke in dem Fleischtopf mit 2TL Butter bei mittlerer Hitze 2–3Min. anbraten. Das Currypulver unterrühren und anschließend mit 250–300ml Wasser ablöschen. Die ½ des Brühgewürzes dazugeben und die Sauce ca. 5Min. sanft köcheln lassen.
4. Reis kochen
Den Reis in einem Sieb unter fließendem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt. Den Reis in das kochende Wasser geben und bei niedrigster Hitze abgedeckt 12–14Min. kochen, bis das Wasser aufgesogen und der Reis gar ist. Noch ca. 5Min. ohne Hitzezufuhr abgedeckt ziehen lassen.
5. Brokkoli garen
In einem weiteren mittelgroßen Topf ausreichend leicht gesalzenes Wasser für den Brokkoli zum Kochen bringen. Die Brokkoliröschen in das kochende Wasser geben und in ca. 3Min. bissfest garen. In ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Die Crème fraîche unter die Sauce rühren und die Sauce mit einem Stabmixer cremig pürieren.
6. Sauce abschmecken
Das Fleisch in die Sauce geben und 3–4Min. aufwärmen, bis es gar ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das Hähnchencurry mit dem Reis und dem Brokkoli anrichten und mit dem Sesam garniert servieren.