Knusprige Couscous-Puffer an griechischem Bohnengemüse
Vegetarisch

Knusprige Couscous-Puffer

an griechischem Bohnengemüse

Mmmh, schon beim Anblick dieser krossen Puffer läuft uns das Wasser im Mund zusammen. Hauptbestandteil der goldenen Taler ist heute herzhaft gewürzter Couscous, der zu einem Teig verarbeitet und dann knusprig ausgebacken wird. Als aromatische Beilage servieren wir ein griechisch inspiriertes Bohnengemüse, das mit Dill und Zitrone reichlich Frische auf den Teller bringt. Mit so einer Mahlzeit kann doch nichts mehr schief gehen!

Done in 30-40 Minuten
Difficulty: Easy
Published: Dec. 19, 2024
Chef: Martina

Recipe for 2 portions

1. Couscous garen

In einem mittelgroßen Topf 300ml leicht gesalzenes Wasser zum Kochen bringen. Den Topf vom Herd nehmen, den Couscous und die Gewürzmischung in das kochende Wasser rühren und abgedeckt 6–8Min. quellen lassen. Bis Schritt 4 beiseitestellen.

2. Zutaten vorbereiten

1 Knoblauchzehe schälen und in feine Scheibchen schneiden. Den Dill samt weichen Stängeln grob schneiden. Die Zitrone halbieren, 1 Hälfte auspressen und die andere Hälfte in Spalten schneiden.

3. Bohnengemüse kochen

Den Knoblauch in einem mittelgroßen Topf mit 1TL Pflanzenöl bei mittlerer Hitze ca. 30Sek. anbraten, dann die Kirschtomaten, die grünen Bohnen, die ½ des Dills, 2TL Zitronensaft, 100ml Wasser und 1 kräftige Prise Salz zugeben. Das Gemüse abgedeckt 7–8Min. köcheln lassen, dann die Tomaten zerdrücken und offen weitere 7–8Min. einkochen lassen. Ggf. etwas Wasser zugeben.

4. Couscous-Puffer braten

2EL Mehl und 150ml Wasser unter den Couscous mengen. Eine große Pfanne ca. 1cm hoch mit Pflanzenöl füllen und mittel bis stark erhitzen. Häufchen aus 2EL Couscous in die Pfanne geben und mit einem gefetteten Pfannenwender zu Puffern flachdrücken. Die Puffer von jeder Seite 3–5Min. goldbraun und knusprig frittieren. Den Vorgang mit dem restlichen Couscous wiederholen.

5. Anrichten & servieren

Das Bohnengemüse mit Salz und Pfeffer sowie ggf. mehr Zitronensaft und etwas Zucker abschmecken. Die Couscous-Puffer mit dem Bohnengemüse anrichten, mit dem restlichen Dill bestreuen und mit den Zitronenspalten garniert servieren.

6. Heiß und fettig

Damit die Couscous-Puffer vor dem Servieren nicht labbrig werden, solltest du sie nach dem Frittieren auf etwas Küchenkrepp abtropfen lassen oder sogar mit einer weiteren Schicht Küchenkrepp abtupfen, damit das Frittierfett nicht in das Innere der Puffer zieht.

Ingredients
150g
Bio-Vollkorncouscous
1 Pck.
griechische Gewürzmischung
10g
Dill
1
unbehandelte Zitrone
250g
Kirschtomaten
200g
geschnittene grüne Bohnen
1
Knoblauchzehe
2EL
Weizenmehl
Salz und Pfeffer
Pflanzenöl
Nutrition facts
572.0
Kilokalorien
2408.0
Kilojoule
24.9
Fett
3.5
Gesättigte Fettsäuren
70.8
Kohlenhydrate
11.4
Zucker
13.3
Ballaststoffe
13.8
Eiweiß
1.5
Salz
0.0
Natrium