RS Thunfischsandwich französische Art mit hartgekochtem Ei und Oliven
Fisch

RS Thunfischsandwich französische Art

mit hartgekochtem Ei und Oliven

Dass Frankreich die Mutter der Haute Cuisine, also der gehobenen Küche ist, ist kein Geheimnis. Doch wer wusste, dass die Franzosen sich auch im Bereich Streetfood nicht verstecken müssen? Pan Bagnat ist ein gutes Beispiel: Das Sandwich mit saftigem Thunfisch (in diesem Rezept in der doppelten Portion!), gekochten Eiern, Oliven und einer cremig-würzigen Sauce wird dich im Nu auf die belebten Märkte Nizzas versetzen. Très bien!

Done in 20-30 Minuten
Difficulty: Easy
Published: Jan. 24, 2025
Chef: Lieke

Recipe for 4 portions

1. Gemüse schneiden

In einem kleinen Topf ausreichend Wasser für die Eier zum Kochen bringen. Die Paprika jeweils vierteln, entkernen und in dünne Streifen schneiden. Die Pastinaken ggf. schälen und in ca. 5cm lange Stifte schneiden.

2. Gemüse braten

Die Pastinaken und die ½ der Paprika in einer großen Pfanne mit 2EL Olivenöl und 1TL Salz bei mittlerer Hitze abgedeckt ca. 8Min. weich garen, dabei gelegentlich umrühren. Den Deckel entfernen und das Gemüse ca. 2Min. goldbraun braten.

3. Eier kochen

Die Eier vorsichtig in das kochende Wasser geben und in ca. 8Min. hart kochen. In ein Sieb abgießen, kalt abschrecken und schälen.

4. Gurke einlegen

Die Zitronenschale abreiben, dann die Zitrone halbieren und auspressen. Die Gurke in dünne Scheiben schneiden und mit 2EL Zitronensaft, 1TL Honig und ½TL Salz vermengen.

5. Sauce zubereiten

Den Knoblauch schälen, fein würfeln und mit der Gewürzmischung, der Zitronenschale, dem restlichen Zitronensaft und 8EL Mayonnaise verrühren. Die Oliven in Ringe schneiden. Den Thunfisch in einem Sieb abtropfen lassen, dann mit den Oliven und 4EL Olivenöl vermengen. Die Basilikumblätter von den Stängeln zupfen.

6. Tortillas erwärmen

4 Tortillas nacheinander in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze auf jeder Seite ca. 15Sek. erwärmen. Die Eier in Scheiben schneiden. Die Tortillas mit der Sauce bestreichen und nach Belieben mit den eingelegten Gurken, den rohen Paprikastreifen, dem Thunfisch, den Eiern und dem Basilikum belegen. Mit dem Gemüse und den restlichen Gurken servieren.

Ingredients
4
Bio-Eier
2
Paprika
3
Pastinaken
1
unbehandelte Zitrone
1
große Gurke
2
Knoblauchzehen
1 Pck.
Gulaschgewürz
2 Pck.
grüne Oliven
4 Dosen
Thunfisch in Wasser
10g
Basilikum
8
High-Protein-Tortillas
8EL
Mayonnaise
1TL
Honig
Salz und Pfeffer
Olivenöl
Nutrition facts
828.0
Kilokalorien
3477.0
Kilojoule
54.8
Fett
7.9
Gesättigte Fettsäuren
39.0
Kohlenhydrate
18.2
Zucker
7.7
Ballaststoffe
43.4
Eiweiß
3.3
Salz
491.0
Natrium