V: Grillgemüse auf Vollkornreis
mexikanische Art mit Koriander-Limetten-Creme
Lateinamerikanische Küche ist gerne mal recht fleischlastig – muss sie aber nicht sein! Wir zaubern heute einen veganen Latinotraum, der den guten Geschmack praktisch für sich gepachtet hat: Zucchini, zarter Babymais und knackige Kürbiskerne werfen sich pikant gewürzt zunächst in den Ofen und dann leckerem Vollkornreis an den Hals. Dazu gibt’s eine limettig-duftige Creme mit optionalem Peperonikick. Träume werden wahr!
Recipe for 2 portions
1. Reis kochen
Den Backofen mit Grillfunktion oder Ober-/Unterhitze auf 220°C vorheizen. In einem kleinen Topf 300ml leicht gesalzenes Wasser zum Kochen bringen. Den Reis in das kochende Wasser geben und 8–10Min. abgedeckt bei niedriger bis mittlerer Hitze sanft köcheln lassen. Vom Herd nehmen und bis zum Servieren warm halten.
2. Gemüse schneiden
Den Mais in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen, ggf. trocken tupfen. Die Zucchini längs in ca. 1cm breite Scheiben, dann in ca. 4cm lange Stifte schneiden. Den Knoblauch schälen und durch eine Knoblauchpresse drücken.
3. Gemüse rösten
Den Mais, die Zucchini und die Kürbiskerne auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech mit 1EL Pflanzenöl, dem Knoblauch, der ½ der Gewürzmischung oder mehr nach Geschmack und je 1 kräftigen Prise Salz und Pfeffer vermengen. Das Gemüse 10–15Min. im Ofen rösten, nach der Hälfte der Zeit wenden.
4. Creme zubereiten
Den Koriander samt Stängeln grob schneiden. Die Limettenschale abreiben, dann die Limette halbieren und auspressen. Die Peperoni in dünne Ringe schneiden. 3EL vegane Mayonnaise nach Geschmack mit dem Koriander, der Limettenschale, dem Limettensaft und der Peperoni verrühren.
5. Reis verfeinern
Die Tomate würfeln und mit dem fertig gekochten Reis vermengen.
6. Anrichten und servieren
Das Grillgemüse auf dem Reis anrichten und mit der Koriander-Limetten-Creme garniert servieren.