V1: Vegetarisches Pan Bagnat
mit gebratenem Gemüse und Rucola
Pan Bagnat ist ein begehrtes Thunfischsandwich, das von den Reichen und Schönen an der Côte d’Azur in Frankreich verspeist wird. Mit in Kräutern gebratener Zucchini und Paprika, eingelegten Zwiebelringen und würzigem Rucola wollen wir diesen Leckerbissen nicht nur den Fischessern vorbehalten. Deshalb darf diesmal veganer Thunfisch in cremiger Zitronensauce baden und in die knusprige Rolle springen – Égalité pour tous!
Recipe for 2 portions
1. Gemüse schneiden
Den Backofen auf 220°C (200°C Umluft) vorheizen. Die Paprika vierteln und entkernen. Die Paprikaviertel einmal quer halbieren, dann und in dünne Streifen schneiden. Die Zucchini in ca. 1cm dicke Scheiben schneiden.
2. Zwiebel einlegen
Die Zwiebel schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Mit ½TL Salz, 1 Prise Zucker und 2EL Balsamicoessig würzen, leicht durchkneten und beiseitestellen.
3. Brötchen aufbacken
Die Brötchen auf dem Ofenrost in ca. 8Min. knusprig aufbacken. Bis zur weiteren Verwendung leicht abkühlen lassen.
4. Gemüse braten
Die Paprika und die Zucchini in einer großen Pfanne mit 1EL Olivenöl und der Gewürzmischung bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren 7–8Min. braten, bis das Gemüse gar, aber noch etwas bissfest ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
5. Thunfisch verfeinern
Den veganen Thunfisch in einem Sieb abtropfen lassen. Die Zitrone halbieren und auspressen. Den Thunfisch mit 2EL Mayonnaise, 2EL Zitronensaft und 2EL Wasser vermengen und gut mit Salz und Pfeffer abschmecken.
6. Salat zubereiten
Die Zwiebelmarinade in eine Schüssel abgießen, mit 1EL Olivenöl, 1EL Zitronensaft sowie je 1 Prise Salz und Pfeffer zu einem Dressing verrühren und den Rucola unterheben. Die Brötchen aufschneiden, mit dem Thunfisch, dem Gemüse, den Zwiebeln und der ½ des Rucolas belegen. Den übrigen Rucola mit den Kapern garniert dazu reichen.