Ungarisches Hähnchengulasch
mit Vollkornquinoa
Oma macht das beste Gulasch, so viel ist klar. Aber irgendwann wird es Zeit, das Ruder zu übernehmen. Schließlich braucht es Übung, damit dein Gulasch irgendwann mal die Kinder deiner Kinder glücklich machen kann. Oder dich selbst in deinem Schaukelstuhl. Dein kulinarisches Training kommt heute in einer Box mit zartem Hähnchenschenkelfleisch, knackiger Paprika, Karotten und nussiger Vollkornquinoa. Na dann, Schürze um und los!
Recipe for 2 portions
1. Gemüse schneiden
500ml Wasser in einem Wasserkocher aufkochen. Die Zwiebeln schälen, halbieren und in dünne Streifen schneiden. Die Karotte ggf. schälen und in ca. 0,5cm dünne Scheiben schneiden. Den Sellerie ebenfalls in dünne Scheiben schneiden.
2. Gulasch ansetzen
Ca. ¾ der Zwiebeln, die Karotten und den Sellerie in einem mittelgroßen Topf mit 1EL Olivenöl bei mittlerer Hitze in 7–8Min. weich braten.
3. Fleisch mitbraten
2TL Mehl mit je 1 kräftigen Prise Salz und Pfeffer vermischen. Das Fleisch trocken tupfen und in ca. 2cm lange Streifen schneiden, dann in dem Mehl wenden und in dem Topf 4–5Min. mitbraten, dabei gelegentlich umrühren.
4. Gulasch kochen
Die Tomaten in grobe Stücke schneiden. Den Knoblauch schälen und fein würfeln. Die Paprika vierteln, entkernen und in ca. 2cm große Stücke schneiden. Das Tomatenmark, das Brühgewürz, das Gulaschgewürz, das Gemüse und ½TL Salz in den Topf geben. 300–400ml kochendes Wasser angießen. Das Gulasch bei mittlerer Hitze 15–20Min. köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
5. Zwiebeln einlegen
75ml gekochtes Wasser, 3EL hellen Essig, 2TL Honig und 1 kräftige Prise Salz gut verrühren, mit den restlichen Zwiebeln vermengen und beiseitestellen.
6. Quinoa erwärmen
Die Quinoa in einer mittelgroßen Pfanne mit 1EL Olivenöl bei mittlerer Hitze ca. 2Min. erwärmen, dabei ständig rühren. Das Hähnchengulasch mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf Teller verteilen. Mit etwas Quinoa und den eingelegten Zwiebeln garnieren und servieren. Übrige Quinoa und eingelegte Zwiebeln dazu reichen.