Spanische Garnelen-Quinoa-Pfanne
mit Fenchel und Spinat
Auch ohne Balkon oder Garten werden wir Euch heute mit kulinarischen Sonnenstunden versorgen: Unsere spanisch angehauchte Quinoapfanne vereint rassige geräucherte Paprika mit der Würze von gebratenem Fenchel und der Frische von Zitronensaft. Dazu feiner Babyspinat, da möchte man doch glatt selbst Garnele sein!
Recipe for 2 portions
1. Fenchel schneiden
In einem mittelgroßen Topf ca. 750ml Wasser für die Quinoa zum Kochen bringen. Die Stiele und das Fenchelgrün abschneiden und den Fenchel der Länge nach in dünne Spalten Schneiden. Das Fenchelgrün für die Garnitur aufbewahren.
2. Zitrone vorbereiten
Die Zitrone halbieren und eine Hälfte in Spalten schneiden, die übrige Hälfte auspressen. Den Knoblauch schälen und fein würfeln.
3. Quinoa kochen
Die Quinoa in einem feinmaschigen Sieb mit warmem Wasser abspülen, mit der 1/2 des Brühgewürzes oder mehr nach Geschmack in das kochende Wasser geben und 10–12Min. bei niedriger bis mittlerer Hitze sanft köcheln lassen. In das Sieb abgießen, dabei ca. 200ml Brühe auffangen. Die Quinoa zurück in den Topf geben.
4. Garnelen garen
Die Garnelen im Sieb kalt abspülen und abtropfen lassen, dann trocken tupfen. In einer mittelgroßen Pfanne mit 1EL Olivenöl, der 1/2 des Knoblauchs, 1/2TL Paprikapulver und 1 kräftigen Prise Salz 3–4Min. anbraten. Auf einem Teller beiseitstellen. Die Pfanne kurz abspülen und abtrocknen.
5. Fenchel braten
Den Fenchel in der Pfanne mit 1EL Olivenöl, 1/2TL Paprikapulver und 1 kräftigen Prise Salz bei mittlerer bis starker Hitze ca. 10Min. anbraten, dabei regelmäßig wenden, damit der Fenchel gleichmäßig bräunt. Den restlichen Knoblauch während der letzten 1–2Min. mitbraten.
6. Pfanne fertigstellen
Den Fenchel mit der Brühe und dem Zitronensaft ablöschen, dann den Spinat zugeben und zusammenfallen lassen. Die Quinoa und die Garnelen untermengen und gut mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Garnelen-Quinoa-Pfanne mit dem restlichen Paprikapulver und dem Fenchelgrün garnieren und mit den Zitronenspalten servieren.