Warmer Brokkoli-Quinoa-Salat
mit Sriracha-Dip und Rauchmandeln
Ein frühsommerlicher Salat muss leicht, kalt und knackig sein ... oder? Verwöhne dich und deine Lieben heute mit dieser nahrhaft-warmen und doch leichten Low-Carb-Kreation, die sowohl die Geschmacksknospen als auch die Temperaturrezeptoren glücklich macht: Wir bieten dir lecker angebratene Quinoa mit Brokkoli, Tomaten-Kräuter-Salsa und Guacamole, dazu gibt es einen limettig-würzigen Sriracha-Dip. Go, salad, go!
Recipe for 4 portions
1. Gemüse schneiden
In einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser für den Brokkoli zum Kochen bringen. Den Brokkoli in mundgerechte Röschen schneiden. Tipp: Wer mag, kann die Brokkolistrünke schälen und klein schneiden. Die Lauchzwiebeln in feine Ringe schneiden. Den Knoblauch schälen und fein reiben oder durch eine Knoblauchpresse drücken.
2. Brokkoli garen
Den Brokkoli ins kochende Wasser geben und je nach Größe der Röschen in 4–8Min. bissfest kochen, dann in ein Sieb abgießen und etwas ausdampfen lassen. Zurück in den Topf geben und warm halten.
3. Salsa zubereiten
Die Limettenschalen abreiben, dann die Limetten halbieren und auspressen. Die Kräuter samt Stängeln fein schneiden. Die Tomaten in dünne Spalten schneiden und mit der 1/2 der Kräuter, der 1/2 des Limettensafts und 2EL Olivenöl vermengen. Die Salsa mit Salz abschmecken.
4. Sriracha-Dip anrühren
Die Sriracha-Sauce mit dem Knoblauch, dem restlichen Limettensaft und 4EL Mayonnaise verrühren. Mit der Limettenschale und Salz abschmecken.
5. Mandeln anrösten
Die Mandeln grob hacken und in einer großen Pfanne ohne Zugabe von Fett bei mittlerer Hitze 1–2Min. goldbraun anrösten. Vorsicht, sie können schnell zu dunkel werden. Auf einem Teller beiseitestellen.
6. Quinoa erwärmen
Die Lauchzwiebeln in derselben Pfanne mit 3EL Olivenöl bei mittlerer Hitze 1–2Min. anbraten. Die Quinoa zugeben und 2–3Min. mitbraten, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den Brokkoli und die Guacamole auf der Quinoa anrichten. Nach Belieben mit der Salsa, dem Sriracha-Dip, den Mandeln und den restlichen Kräutern garnieren und servieren.